You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Ежедневно с 9:00 до 23:00

33355555s@gmail.com

+7 921 387 83 07

Заказать звонок

ZMA

Продукт спортивного питания, состоящий из 3-х микроэлементов: цинка, магния, меди, - и витамина В6. Особенностью данного препарата является органически связанное состояние этих микроэлементов, в котором они проявляют синергичные (взаимодополняющие) свойства. Эта формула является активным стимулятором синтеза в организме тестостерона и инсулина, мышечного протеина.
По силе воздействия на рост мышц и силы ZMA лишь незначительно уступает креатину, ВСАА и глютамину и стоит на одном уровне с НМВ, таурином и прогормонами. При достаточно сбалансированном белками и жирными кислотами питании ZMA дает значительный анаболический эффект.

На рынке спортивных добавок этот продукт появился несколько лет назад, однако уже прочно занял свое место в ряду наиболее эффективных средств. Его рекламируют как "лучший ночной анаболик".

Что такое ZMA?
ZMA - комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Несмотря на заявления производителей, он не является "полностью природным продуктом", поскольку его получают синтетическим путем.

Зачем нужен ZMA?
Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний - микроэлемент номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продуктамы, богатые магнием.
Опубликовано несколько исследований, в которых отмечено влияние магния на значительное увеличение силы мышц. Именно значимость этого элемента в биохимии мышц, объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащих магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Содержится магний в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах. Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины 350 мг, женщины 280 мг.
Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека содержится достаточно большое количество (2-3 г) цинка. Основная часть его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме и предстательной железе. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах, во внутренних органах она значительно меньше. Цинк находится в органах и тканях преимущественно в органически связанной форме в виде легко диссоциирующих соединений с белком. Велика биологическая роль цинка в росте, развитии и половом созревании человека, поддержании репродуктивной функции, для кроветворения, вкусовосприятия и обоняния, нормального течения процессов заживления ран и др. Он необходим для нормальной работы гипофиза, щитовидной, поджелудочной и предстательной желез. Под влиянием его соединений усиливается активность гонадотропных гормонов гипофиза. Установлено, что гипогликемическое действие инсулина также зависит от цинка, который постоянно присутствует в гормоне. Цинк нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая ожирение печени.
К тому же (и это необходимо иметь в виду) интенсивные тренировки способствуют ускоренной потере микроэлемента. Поэтому необходимо соблюдать правильный баланс питания. Скажем, в молоке и молочных продуктах цинка мало. В то же время из-за его недостатка может прекратиться ваш рост. По некоторым данным, цинковый дефицит в различных видах спорта наблюдается у 24-60% занимающихся. Основные пищевые источники цинка: мясо, птица, твердые сыры, а также зерновые, бобовые и некоторые крупы. Высок уровень цинка в креветках и орехах.
Аспарагиновая кислота способствует усвоению углеводов, накоплению гликогена в мышцах, повышает активность иммунной системы, увеличивает сопротивляемость утомлению и выносливость. Она вовлечена в формирование РНК и ДНК, действует как гепатопротектор, участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования. Известно ее положительное воздействие на уровень гормона роста, проявляющееся, однако, при больших дозах.

Как действует ZMA?
Известно, что уровни различных микроэлементов взаимосвязаны. Содержание магния и цинка должно поддерживаться в определенном соотношении, иначе даже достаточное количество только одного из них может привести к серьезному дисбалансу в организме. В составе ZMA оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена, как вы видите, возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью. Аспартатный комплекс - одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA оказывает мягкое анаболизирующее действие - в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Он несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами. Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю "медленной" фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс.
Следовательно, ZMA влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Положительно воздействуя на уровень тестостерона, препарат в конечном итоге приводит к повышению силовых показателей.
Вполне вероятно, что все компоненты препарата действуют синергически, то есть взаимно усиливают воздействие друг друга. Этим он отличается от более дешевых "аналогов", содержащих только аспартаты металлов.

Способ применения и дозировки ZMA
Время наилучшего приема ZMA - примерно за 30-60 минут до сна. Возможен и другой вариант: ежедневную дозу делят на два приема - один после тренировки, другой вечером. Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6. Точные значения могут слегка меняться в зависимости от веса спортсмена и характера нагрузки, однако соотношения между ними должны соблюдаться. Именно поэтому мы рекомендуем продукцию известных фирм, в которой эти соотношения выдерживаются оптимально.

Побочные эффекты ZMA
Цинк достаточно токсичен. Избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП ("хорошего холестерина") и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы. Симптомы передозировки - тошнота и рвота.
Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия - например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости.

Мы предлагаем спортивное питание, содержащее цинк, медь, витамин В6 и магний. Особенность продукта заключается в органичном соединении микроэлементов. Она активно стимулирует выработку синтеза, тестостерона и мышечного протеина. ZMA немного уступает кератину по воздействию на мышечный рост, достаточно насыщен жирными кислотами и необходимым количеством белка, гарантирует анаболический эффект. Этот продукт уже давно на рынке, относится к наиболее востребованным средствам, считается эффективным ночным анаболиком.

Понятие и необходимость

ZMA представляет собой комплексное средство, состоящее из магния, цинка, витамина В6, производящееся синтетическим путем. Стоит учитывать, что магний и цинк играют важную роль в функционировании практически всех систем. Первый продукт считается микроэлементом №1, активно применяется силовиками. Его воздействие давно известно: он благотворно влияет на физические результаты спортсменов. Также элемент принимает участие в накопительном процессе белка и энергии, его потеря приводит к негативным последствиям.

Благодаря некоторым исследованиям, ученые выяснили воздействие магния на увеличение мышечной силы. За счет данного компонента объясняется улучшение спортивных достижений. Его дефицит наблюдается практически у 39% спортсменов. Вещество содержится в следующих продуктах: орехах, цельно зерновых культурах, бананах, бобовых и зеленых овощах. Рекомендованная норма для мужчины составляет 350 мг, для женщины – 280  мг.

Цинк способствует росту клеток, необходим для работы всевозможных ферментов. Основное его количество находится в кожном покрове, волосах и костях, наиболее высокое содержание – в предстательной железе. Он играет важную роль в половом созревании, кровообразовании, поддержке репродуктивной функции, обонянии и вкусовом восприятии. С помощью цинка нормализуется работа щитовидной железы, поджелудочной, гипофиза. Благодаря его влиянию улучшается активность гормонов, нормализуется метаболизм, предотвращается ожирение печени, начинают активно распадаться жировые клетки. Регулярные физические упражнения способствуют потере цинка, поэтому следует соблюдать правила сбалансированного питания. Например, в молочных продуктах данного микроэлемента слишком мало, вы не получите необходимую ежедневную дозу, недостаток приводит к замедлению роста. В мясе, твердом сыре, бобовых и зерновых культурах, птице и некоторых крупах, орехах и креветках содержится достаточное количество цинка. Ученые выяснили, что он также положительно воздействует на гормон роста, однако для этого микроэлемент следует принимать в больших дозах.

Действие

Магний и цинк должны находиться в определенных пропорциях, недостаток одно их них приводит к дисбалансу. ZMA содержит оба вещества в правильном соотношении. Их очень мало в обычной пище, а для спортсмена их должно быть в два раза больше, чем для обычного человека. Аспаратный комплекс считается наиболее легко усваиваемой формулой, часто применяется в различных смесях из минералов. ZMA поддерживает необходимое количество магния и цинка в организме, тем самым оказывая мягкий анаболизирующий эффект. Входящий в состав витамин В6 гарантирует положительные результаты абсолютно для всех спортсменов. Перегрузки часто приводят к бессоннице и нарушению сна, с возрастом восстановление организма происходит более сложно, время на сон существенно укорачивается. Ученые проводили эксперименты, в которых увеличили количество добавок магния, за счет чего улучшилось качество сна. ZMA воздействует на гормональный фон, улучшает работу поджелудочной, активизирует анаболическое действие. Он положительно влияет на количество тестостерона и повышает силовые показатели. Все ингредиенты, входящие в состав, усиливают действие друг друга. Именно этим и отличается данный препарат от более дешевых вариантов.

Применение доз

Наиболее оптимальный вариант применения ZMA за час до сна. Еще один способ заключается в разделении дозы на два приема (первый – после занятий спортом, второй – перед сном). В одной дозе должно содержаться около 10,5 мг В6, 450 мг магния и 30 мг цинка. Значения меняются исходя из веса человека, физических нагрузок. Стоит учитывать, что необходимо следить за соотношением веществ, желательно пользоваться специально разработанными формулами.

Побочные эффекты

Из-за своей токсичности цинк часто препятствует усвоению других микроэлементов (например, меди и кальция). Большие дозы вызывают отрицательный эффект: появляется рвота, головная боль и тошнота. Магний является более безопасным, но в некоторых случаях также может вызвать неприятные последствия: нарушения в работе ЖКТ, аритмию, быструю утомляемость, слабость, повышенное давление.