Creatine RLINE 200 гр

Creatine RLINE 200 гр

Creatine RLINE 200 гр - Моногидрат креатина — необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. В организме креатин преобразуется в креатинфосфат, что ускоряет регенерацию АТФ — главного источника энергии всех биохимических процессов в организме. Регулярный прием креатина позволяет поддерживать уровень АТФ на высоком уровне.
Основные свойства креатина
- Прием креатина увеличивает силовые показатели на кратковременных рывковых нагрузках, что приводит к ускорению роста мышечной массы в ответ на большие веса и усиленные тренировки.
- Креатин ускоряет восстановление, как между подходами, так и между тренировками.
- Креатин оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме.ё

Как принимать Creatine RLINE

Существуют рекомендации проводить процедуру «загрузки» креатином, которую часто рекомендуют для наиболее распространенного соединения креатина – моногидрата. Она состоит в том, чтобы в течение первых 7-10 дней приема принимать повышенные дозы креатина, порядка 20-30 грамм в день. Существует мнение независимых исследований о том, что повышенные дневные дозы (20-30 грамм) не дают особого преимущества, зато создают излишнюю нагрузку на выводящую систему. Кроме того, креатин является осмотически активным веществом, поэтому его избыток, может нарушать нормальный водно-солевой баланс в теле. Поэтому не рекомендуется превышать суточную дозировку креатина в 10 грамм.

Для усвоения Creatine RLINE моногидрата требуется

своеобразный «транспорт» - любая сладкая углеводная среда, например, фруктовый сок. Запивая моногидрат креатина водой, особенно на пустой желудок, атлет рискует испытать расстройство пищеварения. (Это особенность моногидрата, другие соединения, например, малаты креатина в воде растворяются лучше).

Лучше всего употреблять креатин RLINE моногидрат

отдельными порциями, например, за 40 минут перед тренировкой 5 грамм, и ещё 5 грамм во время углеводного окна. В дни отдыха так же можно принимать креатин. Перед употреблением напитка с креатином, взбалтывайте его. При этом количество жидкости может быть небольшим (50-100 мл)

Совместимость Creatine Power Rline

с другим спортивным питанием Перед тренировкой креатин можно совместить с аминокислотами (ВСАА, комплексными) и предтренировочным комплексом. После тренировки идеально добавить креатин в гейнер, при этом нужно посмотреть есть ли уже креатин в гейнере и учесть суточную дозировку. Кроме того, допустимо добавить креатин в послетренировочный или протеиновый комплекс. В дни отдыха лучше всего принимать креатин либо после обычного приема пищи (особенно углеводного), либо совмещая с каким-либо калорийным спортивным питанием, например, с протеиновым комплексом. Так же следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит углеводов, но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени. Совместный прием креатина с жиросжигателями не целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть. Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.

Противопоказания к приему Creatine Powder

Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом: Лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста; Беременным и кормящим женщинам; Лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта; Лицам с нарушениями водно-солевого баланса. Побочные эффекты и вред Creatine Powder Негативные последствия возможны только при систематичном употреблении гипердозировок моногидрата примерно 1 грамма на каждый килограмм массы тела. В этом случае происходит серьёзное нарушение функционирования печени и её ферментов. Все это сопровождается расстройством пищеварения и нарушением работы ЖКТ. В разумных дозировках никаких побочных эффектов быть не может. Задержка воды не считается негативным эффектом, как предполагают некоторые. Осмотическая активность креатина – это его отличительная черта, избавиться полностью от которой невозможно.